अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप अपने वेट को बढ़ने से रोकें। अगर आपका वेट अनहेल्दी तरीके से बढ़ने लगा है, तो आगे चलकर आपको कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा हो सकता है। क्योंकि जब आपका वेट अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है, तो आपको दिल से जुड़ी बीमारियां, डायबिटीज और स्लो मेटाबोलिज्म की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप अपने बढ़े हुए वजन को कैसे कम कर सकते हैं। यह टिप्स आपके बढ़े हुए वजन को दोगुनी तेजी से कम करेंगे।
कैलरी इंटेक पर रखें नजर
बता दें कि अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप अपनी कैलोरी इंटेक पर ध्यान जरूर दें। प्रयास करें कि आप जितनी भी कैलोरी इंटेक कर रहे हैं, उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करें। वहीं अगर आप सप्ताह में एक दिन अपनी डाइट चीट कर रहे हैं, तो भी आपको कैलोरी इंटेक को काउंट करना चाहिए।
शरीर को दें आराम
अगर आप भी यह सोचते हैं कि रेगुलर एक्सरसाइज करने और सुबह शाम ग्राउंड के चक्कर लगाने के आपका वेट लॉस होने लगेगा। तो बता दें कि आप गलत हैं। अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं और अपनी बॉडी को एक्सट्रीम लेवल्स तक थका रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को आराम देना भी उतना जरूरी होता है। क्योंकि जब आप आराम करते हैं, तो आपके मसल्स को रिकवर होने का मौका मिल जाता है। मसल्स को ज्यादा थकने से बचाने के लिए आपको सप्ताह में दो दिन ब्रेक लेकर आराम करना चाहिए।
जरूरी है 7-9 घंटे की नींद
अगर आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको अपनी नींद का पूरा ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि जब आप सोते हैं, तो आपके शरीर को आराम मिलता है। ऐसे में यदि आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
स्ट्रेस मैनेजमेंट है जरूरी
अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन नहीं बढ़े, तो आपको हेल्दी रेंज में रहना चाहिए। यह तब काफी जरूरी हो जाता है, जब आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करना शुरूकर दें। क्योंकि जब आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ता है, तो आपका वेट भी तेजी से बढ़ने लगता है। अगर आपको स्ट्रेस हो रहा है, तो जोर-जोर से सांस लें, वॉक करें या फिर मेडिटेशन करें।