वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज की सलाह दी जाती है, लेकिन लंबे समय तक इसको फॉलो करना मुश्किल और बोरिंग हो सकता है। वहीं कई लोगों का शरीर एक्सरसाइज करने की इजाजत नहीं देता है। कुछ रिसर्च में पाया गया है कि वेट लॉस के लिए डांस एक असरदार जरिया हो सकता है। इसके साथ ही डांस एक्सरसाइज से ज्यादा मजेदार होता है। एक रिसर्च में बताया गया है कि डांस करने वाले लोगों का बॉडी फैट उन लोगों की तुलना में कम होता है, जो डांस नहीं करते हैं।
वेट लॉस के लिए किसी खास तरह का डांस करने की जरूरत नहीं है। बल्कि आप जुंबा, ट्रेडिशनल डांस, भांगडा, एरोबिक्स आदि को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर कते हैं। सप्ताह में करीब 5 दिन लगभग 40 से 90 मिनट तक डांस के लिए जरूर निकालें। आप डांस कर 2-3 महीने में कई किलो वेट लॉस कर सकते हैं।
डांस है बेहतरीन एक्सरसाइज
वेट लॉस के लिए आप डांस का सहारा ले सकते हैं और इसकी बड़ी वजह यह भी है कि डांस बोरिंग नहीं होता है। साथ ही डांस करने के लिए किसी तरह की ट्रेनिंग की जरूरत होती है। आप अपने फेवरेट गानों पर थिरकना शुरूकर देना है। एक्सरसाइज का बहाना बनाकर लोग इसे टालते हैं, लेकिन डांस के लिए लोगों का रुख ऐसा नहीं होता है। एक रिसर्च के मुताबिक एन्जॉयबल फिजिकल एक्टिविटीज से मूड भी अच्छा होता है और तनाव कम होता हैं। डांस आपको फिजिकल और मेंटली हेल्दी रखता है।
कौन सा डांस है सबसे फायदेमंद
कौन सा डांस सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, जो इसका सिंपल सा जवाब है कि आप डांस के उन फॉर्म्स को चुनें। इसके लिए आपको अधिक एफर्ट लगाने की जरूरत नहीं है। हालांकि आपको फिजिकल मेहनत को करनी पड़ेगी, लेकिन इसके लिए ज्यादा जेब ढीली नहीं करनी होगी। वेट लॉस के लिए हिप-हॉप और जुंबा बेस्ट ऑप्शन है।
वेट लॉस के साथ डांस से बैलेंस बनाने, मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ाने, हार्ट हेल्दी रखने और पोश्चर में सुधार करने का काम करता है। इसके अलावा कुछ डांस स्टेप्स की सहायता से आप बैली फैट की समस्या को भी कम कर सकता है।