Jogging Benefits: इन तरीकों से करेंगे जॉगिंग तो मक्खन की तरह पिघल जाएगी पेट और कमर की चर्बी

तेज गति से चलना यानी की एक हाई इंटेंसिटी वाली चलने की शैली भी पेट की चर्बी को आसानी से कम कर सकते हैं। एरोबिक एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और हार्ट की गति को बढ़ाता है। साथ ही इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए तेज चलना अच्छा तरीका है। 

अगर आप रोजाना सुबह के समय रनिंग करते हैं, तो यह भी पेट की चर्बी कम करने में सहायक होता है। आप बीच-बीच में रिलैक्स करके भी रनिंग कर सकते हैं। दौड़ना एक कार्डियोथेरेपी की तरह होता है। यह कई बीमारियों को भी दूर रखने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। इससे कैलोरी बर्न होता है और पेट को भी हेल्दी रखता है और मांसपेशियों को एक्टिव बनाता है।

बता दें कि रिवर्स वॉकिंग एक अनोखी वॉकिंग स्टाइल है। आप पेट की चर्बी को कम करने के लिए इसको भी अपना सकते हैं। पीछे की ओर चलने से कोर की मांसपेशियां एक्टिव होती है। इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है। यह एक्सरसाइज वेट लॉस और पेट की चर्बी को घटाने में मदद करता है। इसको आप डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।