वेट लॉस के लिए हर कोई अलग-अलग तरीके और अलग-अलग तरह के वर्कआउट करते हैं। ऐसे में लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि स्विमिंग ज्यादा फायदंमेद है या फिर साइकिलिंग ज्यादा फायदेमंद है। स्विमिंग और साइकिलिंग एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज है। इसके अपने कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। कई लोगों को जिम जाना पसंद नहीं होता है। यही कारण है कि वह लोग वजन कम करने के लिए स्विमिंग, डांस, साइकिलिंग या फिर ब्रिस्क वॉक करना पसंद करते हैं। वेट लॉस के लिए स्विमिंग और साइकिलिंग को बेस्ट एक्सरसाइज माना गया है। ऐसे में अगर आप भी इन दोनों एक्सरसाइज में समझ नहीं पा रहे हैं कि कौन सी एक्सरसाइज अच्छी है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है।
दिल के लिए कौन सी एक्सरसाइज फायदेमंद
स्विमिंग एक अच्छी एक्सरसाइज है, इसमें सिर से लेकर पैर तक सभी मसल्स शामिल होते हैं। वहीं स्विमिंग करने से बॉडी की एनर्जी भी बढ़ती है। वहीं साइकिल चलाने वाले लोगों को कम मेहनत लगती है। सेहत के लिहाज से दिल के लिए स्विमिंग ज्यादा फायदेमंद होती है।
साइकिलिंग किन लोगों के ज्यादा फायदेमंद
कुछ मामलों में स्विमिंग की जगह साइकिलिंग करना ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आपके कंधे या फिर घुटने में चोट है, तो आपके लिए स्विमिंग की बजाय साइकिल चलाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
साइकिल चलाने के फायदे और नुकसान
बता दें कि हार्ट के लिए साइकिल चलाना ज्यादा अच्छी एक्सरसाइज नहीं मानी जाती है। यदि आप अपने दिल को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको साइकिल चलाने की जगह किसी अन्य वर्कआउट पर ध्यान देना चाहिए।
स्विमिंग या साइकिलिंग
वेट लॉस के हिसाब से देखा जाए, तो स्विमिंग और साइकलिंग दोनों ही कैलोरी बर्न करने वाली एक्सरसाइज है। एक रिसर्च के मुताबिक 1 घंटे की स्विमिंग साइकिल चलाने के मुकाबले अधिक कैलोरी बर्न करती है। क्योंकि इसमें कई मांसपेशियों के समूहों का एक साथ इस्तेमाल होता है। स्विमिंग बॉडी की एक प्रॉपर कसरत है। लेकिन साइकिल चलाना मुख्य रूप से शरीर के निचले हिस्से पर फोकस है।