आजकल लोग काफी तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं। हालांकि वेट कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरह की डाइट और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। लेकिन फिर भी वजन में कोई खास असर देखने को नहीं मिलता है। ऐसे में अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो गर्मियों का मौसम इसके लिए सही रहेगा।
क्योंकि इस मौसम में आपको हेल्दी डाइट लेनी होगी और बाहर का खाना कम से कम खाना होगा। जो आपकी वेट लॉस की जर्नी में मददगार साबित हो सकता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि किस तरह से आप अपनी डाइट को कंट्रोल कर और इसमें बदलाव कर आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं।
न खाएं हैवी खाना
सर्दियों की तुलना में गर्मियों के मौसम में कम भूख लगती है। सर्दियों में लोग तला-भुना अधिक खाते हैं। लेकिन गर्मियों में तलाभुना खाने की क्रेविंग कम होती है। ऐसे में आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। गर्मियों में आपकी हैवी की जगह हेल्दी और लाइट खाना खाना चाहिए। वहीं आप चाहें तो अपनी डाइट में सलाद शामिल कर सकते हैं। खासकर लंच या लंच से पहले आप सलाद खा सकते हैं। इससे आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी।
वॉटर-रिच फ्रूट्स और सब्जियां का सेवन
गर्मी के मौसम में स्वस्थ बने रहने के लिए आप पानी की अधिकता वाले फ्रूट्स जैसे तरबूज, खरबूज, ककड़ी और खीरा आदि को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे आपका शरीर भी हाइड्रेट रहेगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी। इसके अलावा यह वेट लॉस में भी मददगार साबित होगा। वहीं स्नैक्स टाइम में भूख लगने पर आप फल और अलग-अलग सब्जियों का सलाद बनाकर खा सकते हैं। इसके अलावा आप हेल्थ एक्सपर्ट की मदद से नारियल पानी को अपनी डाइट में एड कर सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
गर्मी हो या सर्दी हर मौसम में फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। क्योंकि वेट लॉस की जर्नी में 80 फीसदी डाइट और 20 फीसदी एक्सरसाइज का रोल होता है। आप रोजाना दिन में एक घंटे एक्सरसाइज या फिर वॉक कर सकते हैं। सुबह और रात में खाने के बाद वॉक करें। वहीं आप चाहें, तो एक्सपर्ट से पूछकर वर्कआउट रूटीन फॉलो करें। इसके अलावा आप योग भी कर सकते हैं। हालांकि अगर आप किसी तरह की डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो इसकी कंसिस्टेंसी का जरूर ध्यान रखना चाहिए।