आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण अक्सर वेट बढ़ जाता है। जिसको कम करने के लिए तमाम तरीके अपनाए जाते हैं। जब भी वेट लॉस की बात आती है, तो हमारे मन में सबसे पहले एक्सरसाइज, मॉर्निंग वॉक और डाइटिंग आता है।
लेकिन अगर हम आपसे कहें कि आप सोते-सोते बिना मेहनत के भी आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं, तो आपको जरूर हैरानी होगी। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको वेट लॉस के कुछ आसान और असरदार तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनको फॉलो करने से आपको एक्सरसाइज और डाइटिंग की जरूरत नहीं पड़ेगी।
ग्रीन टी
वेट लॉस के लिए ग्रीन टी काफी फायदेमंद मानी जाती है। इसमें फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है। जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में सहायता करता है। वेट लॉस में ग्रीन टी का ज्यादा लाभ लेने के लिए आप रात में सोने के समय इसका सेवन कर सकते हैं। क्योंकि यह इस समय आपके लिए ज्यादा असरदार साबित हो सकती है।
कैमोमाइल टी
कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को कैमोमाइल टी के सेवन से दूर किया जा सकता है। कैमोमाइल टी में मौजूद पोषक तत्व सिरदर्द, अनिद्रा और मधुमेह की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में सहायक हो सकती है। इस चाय का इस्तेमाल वेट लॉस के लिए भी किया जा सकता है। हालांकि वेट लॉस के लिए कैमोमाइल टी सोने के समय पीना होता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग के जरिए आप आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं। वहीं इसको फॉलो करने से ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल किया जा सकता है और इससे फैट भी बर्न होता है।
पीठ के बल सोएं
इस बात के बारे में शायद कम लोगों को जानकारी हो, लेकिन एक्सपर्ट के मुताबिक आपके सोने का पोश्चर भी वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है। दरअसल पीठ के बल लेटकर पैर फैला कर सोने से आसानी से वेट कम किया जा सकता है।
लाइट्स ऑन करके सोएं
बता दें कि मेलाटोनिन हार्मोन हमारी बॉडी के अंदर ब्राउन फैट को बढ़ाता जाता है। बताया जात हैं कि कमरे में अंधेरा करके सोने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन बनता है। वहीं वेट लॉस के लिए आप जितना हो सके उतना कमरे में लाइट्स जलाकर सोएं।