Workout Tips: वर्कआउट करने के बाद भी नहीं हो रहा वेट लॉस, तो कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां
By Ek Baat Bata | Aug 14, 2024
आज के समय में एक्टिव और फिट रहने का युवाओं पर जुनून सवार हो गया है। इसी वजह से सुबह से लेकर शाम तक लोगों की जिम में भीड़ देखने को मिलती है। आजकल लोग अपने वजन और फिटनेस को लेकर गंभीर हैं और उसपर जमकर मेहनत भी कर रहे हैं। लेकिन वेट लॉस करना आसान काम नहीं है।
वेट लॉस के लिए न सिर्फ जंक फूड्स से दूरी बनानी पड़ती है, बल्कि अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में भी बदलाव करना पड़ता है। लेकिन कई बार पूरी मेहनत और परहेज के बाद भी लोगों का वजन कम नहीं होता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको इस समस्या की वजह और उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं।
कम कैलोरी वाली डाइट
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, कम कैलोरी वाली डाइट लेने से और जिम करने के 6 महीने बाद से वेट लॉस होना रुक जाता है। क्योंकि जरूरी मात्रा से कम कैलोरी का सेवन करने पर शरीर दूसरी चीजों से एनर्जी लेने लगता है। जिसकी वजह से फैटबर्न का लेवल कम हो जाता है।
अधिक कार्डियो करना
फैट बर्न करने का एक अच्छा तरीका कार्डियो वर्कआउट भी है। लेकिन अधिक कार्डियो करने से वजन घटना बंद हो जाता है। क्योंकि मसल्स अपने आप में मास को खोने लगते हैं। वहीं मांसपेशियों को भी आपके शरीर की क्वालिटी बनाए रखने के लिए अधिक एनर्जी खपानी पड़ती है। ऐसे में अगर आपके मांसपेशियों की मात्रा ज्यादा है, तो आप एक्सरसाइज नहीं करने पर भी अच्छी मात्रा में कैलौरी बर्न कर पाएंगे।
रोजाना न करें एक वर्कआउट
यदि आप रोजाना एक ही तरह का वर्कआउट करते हैं, तो इससे बहुत कम मात्रा में वजन घटता है और एक समय बाद वेट लॉस होना बंद हो जाता है। जैसे यदि आप रोजाना साइकिल चलाते हैं, तो शुरूआत में तो आपको इसका रिजल्ट देखने को मिलेगा, लेकिन एक समय के बाद इसका परिणाम दिखना बंद हो जाएगा।
तेजी से एक्सरसाइज
बता दें कि एक्सरसाइज की शुरूआत धीमी होनी चाहिए। लेकिन धीरे-धीरे एक्सरसाइज की रफ्तार आपको बढ़ाना चाहिए। तब जाकर हैवी वेट उठाना चाहिए। इससे आपका तेजी से वजन कम हो जाएगा।