Fitness Tips: फेस्टिव सीजन में वजन बढ़ने की हो रही है टेंशन, तो इन टिप्स को फॉलो कर रहें फिट
By Ek Baat Bata | Nov 03, 2023
इस समय त्योहारों का सीजन चल रहा है। धनतेरस, दीपावली, भाई दूज और फिर छठ का पर्व मनाया जाएगा। त्योहारों में हम सभी के घरों में लजीज खान-पान, मिठाइयां और पकवान आदि बनता है। लेकिन इनके अधिक सेवन से वेट बढ़ जाता है। वजन बढ़ने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप त्योहारों में अधिक सावधानी से खाना खाएं। अच्छी दिनचर्या और संतुलित व पौष्टिक आहार से आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो त्योहारों में अधिक तलाभुना और मसालेदार खाना बनता है। जिसमें शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में इससे आपको डायबिटीज व अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि ऐसे में आप किस तरह से अपना ध्यान रख सकते हैं।
हाइड्रेशन है जरूरी
आप अपने शरीर के हाइड्रेशन का ध्यान रखकर अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। इसके साथ ही यह आपके वेट कंट्रोल के लिए भी जरूरी होता है। ऐसे में त्योहारों के समय खूब पानी पीना चाहिए। पर्याप्त पानी पीते रहने से शरीर को डिटॉक्स करने में सहायता मिलती है। साथ ही शरीर से अपिशिष्ट और अतिरिक्त तरल बाहर निकलता है और फैट जमा होने का खतरा भी कम हो जाता है। त्योहारों के सीजन में रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
वर्कआउट या एक्सरसाइज
त्योहार में हमारी फिटनेस की आदतों के साथ ही हमारे रोजमर्रा के काम भी बाधित हो जाते हैं। छुट्टी के समय ज्यादातर लोगो आराम करते हैं। जिसके कारण उनकी शारीरिक निष्क्रियता बढ़ जाती है। जिसके कारण तेजी से वजन बढ़ने लगता है। इसलिए छुट्टियों के दौरान भी आप नियमित योग व वर्कआउट आदि करें और फिजिकल तौर पर एक्टिव रहें।
खान-पान का विशेष ध्यान रखें
त्योहार के सीजन में खान-पान को लेकर विशेष सावधानियां बरतने की जरूरत होती है। इस दौरान आप अपनी डाइट में फल लीन प्रोटीन, सब्जियां और साबुत अनाज को प्राथमिकता देनी चाहिए। क्योंकि इनमें मौजूद पोषक तत्व आपकी कैलोरी को कंट्रोल करने के साथ आपको तृप्त महसूस करवाने में सहायक होते हैं। मीठे और प्रोसेस्ड खाद्य-पेय का सेवन कम से कम करें। क्योंकि इससे वेट बढ़ने का जोखिम बढ़ जाता है।
ना करें नींद से समझौता
फेस्टिव सीजन में सोने-जागने के समय में बदलाव होना सामान्य सी बात है। इस दौरान देर से सोना या नींद पूरी ना होने पर भी आपका वेट बढ़ सकता है। वहीं नींद पूरी ना होने पर आपको हार्मोन्स में असंतुलन होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। हार्मोन्स में असंतुलन होने पर आपमें अधिक खाने की इच्छा बढ़ सकती है। इसलिए अच्छे पोषण वाला आहार लेने के साथ ही नींद को लेकर भी ध्यान देना जरूरी होता है।