खुद को फिट रखने के लिए अक्सर लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। तो वहीं कुछ लोग कल से जिम जाएंगे और एक्सरसाइज़ करेंगे कहकर टालमटोल बनाते रहते हैं। अधिकतर लोगों को एक्सरसाइज आदि करना पसंद नहीं होता है। ऐसे में एक्सरसाइज न करने से हमारा शरीर कई गंभीर बीमारियों का घर बन जाता है। क्योंकि जब हमारा शरीर स्वस्थ होगा, तो हमें कोई बीमारी नहीं होगी। वहीं जब आप अच्छी डाइट के साथ रोजाना एक्सरसाइज करेंगे, तभी हमारा शरीर स्वस्थ होगा।
हालांकि जरूरी नहीं है कि आप एक्सरसाइज करने के लिए जिम ही जाएं। बल्कि आप सिर्फ वॉक करके ही अपने आप को हेल्दी रख सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो रोजाना सिर्फ 30 मिनट की वॉक आपको कई गंभीर बीमारियों से दूर रख सकती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि एक दिन में कितना कदम चलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
पूरे दिन में चलें इतना कदम
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना 10 हजार कदम जरूर चलना चाहिए। अगर आप इतना नहीं चल सकते हैं, तो आप 8 हजार स्टेप्स से ऊपर जरूर चलें। अगर आप पूरा दिन में 30-40 मिनट वॉक करते हैं, तो आप स्वस्थ रहेंगे। वहीं रोजाना वॉक करने से आप हल्का भी महसूस करेंगे। दिन की शुरूआत वॉक करने से आप पूरा दिन शरीर ऊर्जावान बने रहेंगे।
अपनाएं ये तरीके
अधिकतर लोग लिफ्ट से आते-जाते हैं। लेकिन आप लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। साथ ही ऑफिस में हर 30 मिनट में टहलें। लंच और डिनर के बाद भी टहलने के लिए निकलें। हो सकता है कि शुरूआत में आपको वॉक करने में आलस आए या आपके पैर दुखें। लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।
वॉक से शरीर को मिलते हैं ये फायदे
बता दें कि दिल की सेहत के लिए भी वॉक बेहद फायदेमंद होती है। जो लोग रोजाना वॉक करते हैं, उनका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और उनको दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होती हैं। वॉक करने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रांग होता है और वेट लॉस करता है। वॉक करने से तनाव भी कम होता है और बेहतर नींद आती है। रोजाना वॉक करने से शरीर को बेहतर ऑक्सीजन मिलता है। वहीं वॉक करने से पाचनतंत्र भी बेहतर होता है और आपका पेट साफ रहता है।