Weight Loss Tips: रोजाना वॉक करने के बाद भी नहीं घट रहा है वजन, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां
By Ek Baat Bata | Aug 30, 2024
बहुत सारे लोग वेट कम करने के लिए बहुत सारे तरीके अपनाते हैं। लेकिन तमाम तरीके अपनाने के बाद भी लोगों का वजन कम नहीं हो पाता है। वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिनको वर्कआउट करना पसंद नहीं होता है। कुछ लोग लाइट और सिंपल एक्सरसाइज कर वेट लॉस करने का प्रयास करते हैं। बता दें कि वॉक करना हमेशा से फिजिकल और मेंटल के लिए भी लाभकारी होता है। वॉक करने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं किस तरह की वॉक करना फायदेमंद होता है।
ऐसे करें वॉकिंग
अगर आप तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो खाली पेट वॉक करना चाहिए। खाली पेट वॉक करने से शरीर का एक्स्ट्रा फैट तेजी से पिघलता है। इसलिए रोजाना बिना खाना खाए 30 से 60 मिनट तक वॉक करें, इससे आंतों में जमा फैट कम होता है। इस तरह से वॉक करने से मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है।
जानिए क्या कहती है रिसर्च
एक स्टडी के मुताबिक जो लोग खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं, वह लोग कुछ खाकर वर्कआउट करने वालों की तुलना में 70 फीसदी अधिक फैट बर्न कर लेते हैं। अगर बिना कुछ खाए पैदल चलते हैं, तो ज्यादा फायदा होगा।
खाने के बाद भी करें वॉक
एक रिपोर्ट की मानें, तो सप्ताह के 5 दिन में 30 मिनट मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। मील लेने के बाद आप 10 मिनट की तीन बार वॉक कर सकते हैं। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा। इससे आपको मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और एनर्जी बूस्ट होगी। जिससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।