Summer Pregnancy Tips: गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं ऐसे रखें अपना और बच्चे का ख्याल, जरूर फॉलो करें ये टिप्स

गर्मियों के मौसम में सबसे जरूरी है कि प्रेग्नेंट महिलाएं खुद को हाइड्रेड रखें। शरीर में पानी की कमी होना अच्छा संकेत नहीं है। इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। वहीं डाइट में लिक्विड चीजों को शामिल करें। वहीं आप सलाद के तौर पर तरबूज और खीरा आदि खा सकती हैं। क्योंकि इनमें पानी का अधिकता होती है, जो प्रेग्नेंसी में आपको डिहाइड्रेट होने से बचाता है।

प्रेग्नेंसी में महिलाओं को नमक का सेवन कम ही करना चाहिए। खासकर गर्मियों में नमक की अधिकता ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। जोकि आपके लिए सही नहीं है। नमक का ज्यादा सेवन करने से शरीर से जल्दी पानी निकल जाता है। इसलिए सॉल्टी फूड्स जैसे चिप्स और कुकीज आदि का कम सेवन करना चाहिए।

प्रेग्नेंसी के समय कुछ महिलाओं को नींद बहुत आती है। वहीं गर्मियों में जरा भी आराम करने का मन नहीं करता है। इसके उलट गर्मी से बचने के लिए पूरा दिन एसी में रहने का मन करता है। लेकिन प्रेग्नेंसी में आराम करना बहुत जरूरी होता है। रेस्ट करना बच्चे की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होता है।

बता दें कि प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर की सलाह पर एक्सरसाइज जरूर करें। क्योंकि यह लाभकारी होता है। गर्मी के दिनों में आउटडोर एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। वहीं शाम को जब धूप चली जाए, तो आप उस दौरान एक्सरसाइज कर सकती हैं। या फिर हल्की-फुल्की वॉक कर सकती हैं। इससे मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है।