Pregnancy Tips: गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं ऐसे रखें अपना ख्याल, मां और बच्चे दोनों रहेंगे स्वस्थ
By Ek Baat Bata | Apr 28, 2025
भारत में गर्मियों का मौसम सबसे लंबे समय तक चलता है। अप्रैल से लेकर जून तक के महीने में भयंकर गर्मी पड़ती है। इस दौरान हल्की सी लापरवाही कई समस्याओं को बढ़ा सकती हैं। वहीं इस मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। महिलाओं को अपने और गर्भ में पलने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कुछ बातों का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंट महिलाओं को गर्मियों में किन चीजों का खास ख्याल रखना चाहिए।
हेल्दी डाइट
प्रेग्नेंसी में हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। क्योंकि गर्मियों में कुछ खाने का मन नहीं करता है। लेकिन बच्चे की सेहत के लिए बैलेंस डाइट लेना जरूरी होता है। जिसमें सभी तरह के पोषक तत्व मौजूद हों। प्रयास करें कि इन दिनों हल्का खाएं और ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। इसलिए प्रेग्नेंसी में साबुत अनाज, मेवे, पत्तेदार सब्जियां और बीज फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
धूप में जाने से बचें
जब तक जरूरी न हो, प्रेग्नेंसी में गर्मियों में धूप में बाहर जाना अवॉइड ही करना चाहिए। इससे न सिर्फ स्किन संबंधी समस्याएं होती हैं बल्कि बीपी में भी उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है। वहीं अगर बाहर निकलना जरूरी हो, तो सनग्लासेस और समर हैट पहनकर ही बाहर निकलें।
आरामदायक कपड़े पहने
गर्भावस्था में नेचुरली शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है। इसलिए इस दौरान हमेशा सूती और आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए। इस दौरान अधिक चुस्त और हार्ड फैब्रिक वाले कपड़े नहीं पहनने चाहिए।
एक्सरसाइज और योग
प्रेग्नेंसी में महिला के लिए योग और एक्सरसाइज बहुत जरुरी होता है। इससे मां के साथ बच्चा भी हेल्दी रहता है। वहीं एक्सरसाइज से प्रेग्नेंसी में शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों की वजह से होने वाला मूड स्विंग्स भी कम होता है। योग करने से मन शांत होता और नॉर्मल डिलीवरी की संभावना काफी हद तक बढ़ेगी। हालांकि प्रेग्नेंसी में योग व एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।