प्रेग्नेंसी से पहले महिलाओं को अपने शरीर की समझ होना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि कई बार प्रेग्नेंसी शुरूआत में तो सही चलती है, लेकिन बाद में यह कॉम्प्लिकेटेड हो जाती है। इसलिए कपल्स को फैमिली प्लानिंग करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श जरूर करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं के साथ कई सारी समस्याएं होती हैं। ऐसे में अगर आप प्रेग्नेंसी से पहले ही डॉक्टर के साथ सलाह-मशवरा कर लेते हैं, तो आपको कम परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले आपको किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
प्रेग्नेंसी से पहले इन बातों का रखें ख्याल
चोटों का इलाज
अगर आपको पहले से कहीं चोट लगी है, तो उस पर ध्यान देना जरूरी होता है। क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं का वजन बढ़ता है और चोटों पर दबाव आता है और दर्द भी बढ़ सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले पुरानी चोटों का इलाज करवा लें। चोटों को नजरअंदाज करना आपको भारी पड़ सकता है।
मजबूत करें पेट की मांसपेशियों
प्रेग्नेंसी में बच्चा पेट में पलता है, जिसकी वजह से पेट की मांसपेशियां फैलती हैं और उन पर दबाव भी पड़ता है। इसलिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। क्योंकि कमजोर मांसपेशियों और कमजोर मसल्स की वजह से प्रेग्नेंसी के समय आपको पीठ और कमर दर्द हो सकता है।
हार्ट हेल्थ का रखें ख्याल
गर्भावस्था के दौरान हार्ट रेट बढ़ जाता है। जिसकी वजह से हाई बीपी, तनाव और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए आपको प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले किसी कार्डियोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। साथ ही दिल की सेहत का भी चेकअप करवाना चाहिए।
शरीर को स्वस्थ बनाएं
प्रेग्नेंसी के समय शरीर का निचला हिस्सा दबाव में आता है। क्योंकि इस दौरान महिलाओं के ऊपरी भाग का वजन बढ़ने लगता है और पेल्विक कमजोर हो जाता है। इसलिए प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं को शरीर का ऊपरी हिस्सा मजबूत रखने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि अगर लोअर बॉडी कमजोर होती है, तो हिप्स में दर्द बढ़ेगा और आपको चलने-फिरने में समस्या हो सकती है।
पैरों की मजबूती
बता दें कि प्रेग्नेंसी में पैरों की गतिविधियों पर असर पड़ता है। ऐसे में प्रेग्नेंसी में आपको पैरों की मजबूती का ध्यान देना होगा। क्योंकि शरीर का पूरा भार पैरों पर ही आता है। इसके लिए आप पैरों से जुड़ी कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए।