Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी में स्मोकिंग बच्चे को बना सकती है अपाहिज, इस लत से छुटकारा दिलाएंगे ये आसान टिप्स

बता दें कि सिगरेट में कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन और टार नामक कई हानिकारक केमिकल पाए जाते हैं। यह मां और बच्चे दोनों के लिए नुकसानदायक होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान स्मोकिंग करने से गर्भपात, प्रसव में समस्या, बच्चे में जन्मजात विकृतियां, बच्चे का जन्म के समय वजन कम होना आदि जोखिमों को बढ़ाता है। इसके अलावा बच्चे की सुनने और देखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। 

अगर आप धूम्रपान की आदत को गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में ही छोड़ देती हैं। तो आप भी सामान्य महिलाओं की तरह बच्चे को जन्म दे सकती हैं। वहीं बच्चा भी स्वस्थ पैदा होगा।

धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाने के लिए आंवले और अदरक को सुखा लें। फिर इसको मिक्सी में डालकर एकदम बारीक पीस लें। इस चूर्ण को एक साफ डिब्बे में भरकर रख दें। ऐसे में जब भी आपकी आपको सिगरेट पीने की इच्छा हो, तो आप इस चूर्ण को नमक और नींबू में मिलाकर फांक लें।

जब आपको धूम्रपान की तलब लगे तो एक गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर मिक्स कर लें। इस पानी का सेवन करने से आपको स्मोकिंग की तलब नहीं लगेगी।

सिगरेट की लत को छुड़ाने के लिए सौंफ कारगर साबित हो सकती है। ऐसे में जब भी आपको सिगरेट पीने की तलब लगे तो थोड़ी सी सौंफ फांक लीजिए। फिर इसे धीरे-धीरे चबाते रहें।

आप नींबू पानी का इस्तेमाल कर स्मोकिंग की आदत से निजात पाने के लिए कर सकती हैं। इसलिए आप जब भी सोकर उठें, तो दो ग्लास हल्के गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़कर उसमें एक चम्मच शहद मिला लें। इस ड्रिंक को पीने से धीरे-धीरे आपकी स्मोकिंग की आदत छूट जाएगी।

धूम्रपान से छुटकारा पाने के लिए आप डेली रूटीन में योगासन को भी शामिल कर सकती हैं। इस दौरान आप सेतुबंधासन, भुजंगासन, सर्वांगासन और बालासन काफी फायदा पहुंचा सकता है।