प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए बेहद खास होती है। हालांकि यह समय अपने साथ कई चुनौतियों को लेकर भी आता है। किसी भी महिला के लिए प्रेग्नेंसी के 9 महीने काफी मैजिकल होते हैं। इन 9 महीनों में महिलाएं कई अलग-अलग एक्सपीरियंस से गुजरती है। वहीं इस दौरान मूड में बदलाव होना एक आम समस्या होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव भी होते रहते हैं, जिनका असर मेंटल हेल्थ पर पड़ता है।
जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी के महीने आगे बढ़ते रहते हैं, वैसे-वैसे स्ट्रेस, कमजोरी और थकान भी महसूस होने लगती है। कहा जाता है कि प्रेग्नेंसी के दिनों में यदि मां तनाव में रहती है, तो इसका सीधा असर गर्भ में पलने वाले बच्चे पर पड़ता है। इसलिए जरूरी है कि प्रेग्नेंसी के दिनों में खुश और एक्टिव रहा जाए।
डेली करें एक्सरसाइज
प्रेग्नेंसी के दौरान फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है। इसलिए रोजाना हल्की एक्सरसाइज, वॉक और योग आदि करें। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी और आपको थकान भी नहीं महसूस होगी। यह आपके और गर्भ में पलने वाले बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होगा।
भरपूर पानी पिएं
प्रेग्नेंसी के दौरान भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। इससे भी आपको थकान नहीं महसूस होगी और आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा रहेगा। क्योंकि कई बार पानी की कमी से आलस, थकान और कमजोरी होने लगती है।
भरपूर नींद है जरूरी
कई बार भरपूर नींद न लेने के कारण भी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। खासतौर पर प्रेग्नेंसी के समय आपको प्रॉपर आराम और अच्छी व गहरी नींद लेनी चाहिए। इससे आपका बेबी भी रिलैक्स महसूस करता है।
प्रोटीन और आयरन से भरपूर डाइट लें
प्रेग्नेंसी के दौरान मां से ही बच्चे को भी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए इन दिनों में संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी होता है। इसलिए अपनी डाइट में सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें। न्यूट्रिशन के साथ प्रोटीन, आयरन से भरपूर फूड्स का सेवन करें। इससे आपको थकान और कमजोरी कम लगेगी।