किसी भी महिला के लिए मां बनना इस दुनिया की सबसे बड़ी खुशी होती है। मां बनना किसी भी महिला के लिए स्पेशल फीलिंग होती है। हालांकि आजकल के कपल्स इसको लेकर सावधान रहते हैं। क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। जो आज के समय में काफी बढ़ चुकी हैं। ऐसे में अगर आप फैमिली प्लानिंग कर रही हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो प्रेग्नेंसी के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकती है। इसलिए प्रेग्नेंसी के दौरान इन आदतों को छोड़ देने में ही भलाई है।
कैफीन
अगर आपको कॉफी या ग्रीन टी पीने की अधिक आदत है, तो आपको सावधान होने की जरूरत हैं। प्रेग्नेंसी में अधिक ग्रीन टी और कॉफी का सेवन करने से इसका सीधा असर फर्टिलिटी पर पड़ता है। क्योंकि कॉफी आदि में कैफीन की मात्रा होती है, इससे प्रीमैच्योर डिलीवरी का रिस्क भी बढ़ जाता है।
स्मोकिंग
स्मोकिंग से न सिर्फ प्रेग्नेंसी पर असर पड़ता है, बल्कि यह हमारे फेफड़े और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी निगेटिव असर डालता है। अगर आप प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रही हैं, तो आपको स्मोकिंग की आदत छोड़ देना चाहिए। स्मोकिंग दिमागी सेहत और इम्यून सिस्टम पर बुरा असर देखने को मिलता है। यह हेल्दी प्रेग्नेंसी में रुकावट बन सकती है।
डाइटिंग
बता दें कि प्रेग्नेंसी में डाइटिंग की अधिकता आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। हालांकि डाइटिंग के तमाम फायदे होते हैं, लेकिन प्रेग्नेंसी में ज्यादा डाइटिंग करने से यह आपके हार्मोन्स, फर्टिलिटी रेट और पीरियड साइकिल पर भी असर डाल सकता है। इसका बच्चे की सेहत पर सीधा असर पड़ सकता है।
कम नींद
ऑफिस और घर के कामों में महिलाएं कई बार इतना उलझ जाती हैं, जिसका असर उनकी नींद पर पड़ता है। प्रेग्नेंसी में 8 घंटे से कम की नींद आपके स्वास्थ्य, फर्टिलिटी और मेंटल हेल्थ पर असर डाल सकता है। इसलिए अपनी नींद से समझौता नहीं करना चाहिए। हेल्दी और फ्रेश रहने के लिए पर्याप्त और गहरी नींद जरूर लें।