कई बार प्रेग्नेंसी में पेट कुएं की तरह हो जाता है। ऐसे में आप कितना भी खा लें, लेकिन आपका पेट नहीं भरता है। बता दें कि प्रेग्नेंसी में बार-बार भूख लगती है और पेट जल्दी भरता नहीं है। ऐसे में अगर आपको भी प्रेग्नेंसी में बार-बार भूख लग रही है, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। क्योंकि यह एक नॉर्मल बात है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी में भूख ज्यादा क्यों लगती है और बार-बार भूख लगने का क्या कारण हो सकता है।
प्रेग्नेंसी में क्यों ज्यादा भूख लगती है
प्रेग्नेंसी के दौरान आपके शरीर को दोगुने से ज्यादा काम करना पड़ता है। इस दौरान ब्लड वॉल्यूम भी दोगुना हो जाता है और गर्भाशय का साइज बढ़ने लगता है। वहीं बच्चे के विकास और शरीर में आए बदलावों और शरीर को एनर्जी देने के लिए प्रेग्नेंट महिलाओं को अधिक कैलोरी की जरूरत होती है। जिससे नैचुरली भूख बढ़ती है।
प्रेग्नेंसी में हार्मोंस में बदलाव की वजह से भूख कम या ज्यादा लगती है। एक रिसर्च के मुताबिक, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन में उतार-चढ़ाव की वजह से भूख बढ़ सकती है।
प्रेग्नेंसी में कब शुरू होती है ज्यादा भूख लगना
आमतौर पर प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाही में भूख लगना शुरू होता है। तो वहीं कुछ महिलाओं को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही शुरू होते ही भूख लगने लगती है। वहीं प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाही तक मॉर्निंग सिकनेस ठीक हो जाती है। इसलिए महिलाओं को इस दौरान अपने खाने पर ज्यादा ध्यान रहता है और पहली तिमाही में घटा वजन दूसरी तिमाही में बढ़ सकता है।
हर समय क्यों लगती है भूख
प्रेग्नेंसी की दूसरी तिमाही में भूख बढ़ने की एक बड़ी वजह यह भी है कि इस दौरान बच्चे का विकास सबसे ज्यादा होता है। बच्चे के विकास के लिए पोषण की आवश्यकता होती है और बच्चे को यह पोषण मां की डाइट से मिलता है। वहीं शरीर में हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए शऱीर अधिक कैलोरी की मांग करता है।
वहीं प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही के समय और दूसरी तिमाही के अंत में ब्रेस्ट में दूध बनने की वजह से भूख ज्यादा लग सकती है।
भूख ज्यादा लगने पर क्या करें
प्रेग्नेंसी में अगर आपको अधिक भूख लगती है, तो आपको पूरे दिन में 7-10 गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं आपको सोडा और कैफीन वाली ड्रिंक न पिएं।
कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अधिक कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है। वहीं दूसरी तिमाही में महिलाओं को रोजाना 350 से ज्यादा की जरूरत नहीं होती है। हालांकि तीसरी तिमाही में यह 500 तक बढ़ जाती है।
आपको बता दें कि गर्भ में पहले वाले बच्चे के लिए दिन में करीब 300 कैलोरी की जरूरत होती है।
अपने साथ हेल्दी स्नैक्स रखें और इससे आपकी भूख भी शांत होगी। साथ ही आपका वेट भी नहीं बढ़ेगा। आप चाहें तो मेवों या फिर सूरजमुखी के बीज खा सकती हैं।