गर्मियों के मौसम में हम सभी को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। क्योंकि तेज गर्मी में कमजोरी और थकान होने लगती है। वहीं ऐसे में खुद को तरोताजा और ठंडा रखने के लिए हम हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं। गर्मी के मौसम में कई घरों में स्मूदी और शेक आदि बनाया जाता है। यदि आप इसमें रिफाइंड व शुगर आदि न डालें, तो यह शरीर को ताजगी देने के साथ स्वास्थ्य को भी फायदा देता है।
गर्मियों में मिलने वाला आम सबका फेवरेट होता है। इस फल को डाइट में कई तरह से शामिल किया जाता है। ऐसे में आप भी घर पर आम और कुछ हेल्दी चीजों को मिलाकर हेल्दी स्मूदी बनाकर तैयार कर सकती हैं। इससे शरीर को ताकत मिलने के साथ ही सेहत भी मिलेगी। इस हेल्दी स्मूदी को बनाना बेहद आसान है, तो आइए जानते हैं इसकी आसान रेसिपी के बारे में...
सामग्री
आम- आधा कटा हुआ
अखरोट- 1 चम्मच
भीगे हुए ओट्स- 1 चम्मच
चिया सीड्स- 1 चम्मच भीगे हुए
बादाम का दूध- आधा गिलास
मैंगो फ्लेवर प्रोटीन पाउडर- 2 चम्मच
विधि
सबसे पहले ब्लेंडर में आम, भीगे हुए ओट्स, अखरोट और प्रोटीन पाउडर डाल दें।
फिर इसमें दूध डालें और इसको अच्छे से ब्लेंड कर दें।
अब इसमें भीगे हुए चिया सीड्स डालें और इसको स्मूदी में मिक्स कर दें।
इसके बाद इस स्मूदी में आईस क्यूब मिलाएं।
इस तरह से हेल्दी और रिफ्रेशिंक मैगों स्मूदी बनकर तैयार हो जाएगी।
बता दें कि फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है।